W ramach projektu „Nasz Powiat, Nasze Pasje z Nordic Walking” uczestniczymy, jako certyfikowani Instruktorzy Nordic Walking z certyfikatem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki.

Naszym celem jest wprowadzenie uczestników w tę formę aktywności fizycznej, nauczenie ich prawidłowej techniki chodu z kijkami oraz zapewnienie im bezpiecznego i odpowiedniego treningu a w tym prawidłowych form rozgrzewki i rozciągania. 

Trening składał się z czterech modułów, które obejmują:

Rozgrzewka: Na początku każdej sesji przeprowadzamy rozgrzewkę, która miała na celu przygotowanie ciała do aktywności fizycznej. Skupiamy się na ćwiczeniach dynamicznych, takich jak rozciąganie mięśni, kręcenie stawami i łagodne ćwiczenia aerobowe. Rozgrzewka trwa około 10-15 minut i ma za zadanie zwiększyć krążenie krwi i przygotować uczestników do nauki techniki Nordic Walking.

Nauka techniki: W kolejnym module skupiamy się na nauce prawidłowej techniki Nordic Walking. Wyjaśniamy uczestnikom zasady prawidłowego chodu z kijkami, synchronizacji ruchów rąk i nóg, oraz utrzymanie prostej postawy ciała. Praktykujemy te techniki na płaskim terenie, stopniowo zwiększając tempo i intensywność

Trening właściwy 5 km: W trzecim module koncentrujemy się na właściwym treningu Nordic Walking, w formie spaceru z kijami na odcinku 5 kilometrów, podczas których uczestnicy mają możliwość praktykowania techniki, utrwalania nawyków oraz zwiększania swojej wytrzymałości. Trening ten ma na celu poprawę kondycji fizycznej uczestników i umożliwienie im korzystania z zalet Nordic Walking jako formy aktywności rekreacyjnej.

Prawidłowa i bezpieczna technika rozciągania: Na zakończenie każdej sesji skupiamy się na prawidłowym rozciąganiu. Wykorzystujemy różne techniki rozciągania mięśni nóg, ramion, pleców i klatki piersiowej. Uczestnicy uczą się, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia rozciągające, aby zapobiec kontuzjom i utrzymać elastyczność mięśni.

Podczas całego treningu staramy się utrzymać motywację i zaangażowanie uczestników poprzez zapewnienie im odpowiedniej atmosfery, indywidualnej uwagi i pozytywnego wsparcia. Regularnie monitorujemy postępy uczestników i reagujemy na ich potrzeby, dostosowując program treningowy do ich umiejętności i poziomu zaawansowania.